jak zachować sie

[...] aż 9000 w jednej tabletce za to zawiera mniej proteaz bo tylko 500 a Kreon ma 600) Ogólnie to chyba gorzej trawię te mniej przetworzone produkty, bo nie pamiętam bym miała jakieś problemy z białą mąką, ryżem czy pieczywem.. a po ryżu brązowym jest lepiej niż po tej kaszy gryczanej ale mimo wszystko jednak gazy minimalne dzisiaj mialam... [...]

[...] (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest [...]

Fitter nie przewidzi jak się Twój organizm zachowa w niższej pozycji, to metoda prób i błędów. Jeśli się sprawdzi to będziecie drążyć dalej, jeśli nie to ... nie. Proponuję mały eksperyment w jakimś programie graficznym. Wrzuć zdjęcie swojej pozycji do np Gimp'a, i obróć o parę stopni tak osią okręgu w którym będziesz wpisany były Twoje biodra. [...]

[...] spalenia ilości kcal). Samo zjadanie większej ilości kcal nie nakręci metabolizmu a przy siedzącym trybie życia może przynieść wręcz odwrotny skutek. 2. Istotne jest jakich kalorii się dostarcza (a właściwie z czego one pochodzą). Podstawa to wywalić cukry pod wszelkimi postaciami. Ogromna większość przetwarzanej żywności jest dosładzana [...]

[...] partia, skoro z taką perfekcja, dokładnością i mega spieciem je trenujesz :-)) Dziękuję Laura :) ! No plecy u mnie są mocną partią (ale to jeszcze nie jest to mimo wszystko ^^), ale wszystkie partie staram się teraz tak trenować, żeby inne też robił wrażenie ^^ technika przede wszystkim, następnie jak największy ciężar, by tą technikę zachować :)

[...] tydz np 4-5 dni w tyg-on i 3-2 dni w tyg -off ama_tor m1t vs superdrol cene: ogolnie cena podobna,z tego co widze to w Polsce praktycznie ta sama cena za oba ph efekty/jakosc miesa:oba srodki to bardzo mocne ph,mysle ze m1t jest mocniejszy ,Bull pisal ze realne jest osiagniecie 6-10 kg masy w miesiac na m1t na superdrolu raczej 10 kg bys [...]

[...] ostatniej roboczej z 75kg już ledwo wstałem. Naprawdę mega bym chciał robić te przysiady lepiej technicznie bo wtedy czerpałbym bym z nich większą przyjemność. Poza tym wiem jak ważne są one w rozwoju nie tylko nóg ale całej sylwetki. Niestety o ile przy ciężarze 50-60kg potrafię jeszcze jakoś tą technikę zachować to już przy np. 75kg czuję, że [...]

jestem ;-) jak dla mnie to one leg deadlift.. za daleko wychodzisz kettlem w przód, znowu nie ma hip hinge, czyli cofnięcia bioder, przez co angazujesz tez prostowniki w tym cwiczeniu.... jakie błedy ty zauwazylas? i jak wyglada u ciebie aktualnie dieta? Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-26 11:49:05 Zaczynam się oswajać :) Pewnie przez brak [...]

Pewnie przez brak hip hinge (nie wiedziałam że tu też się robi) bolały mnie prostowniki na początku zwłaszcza, że kettel (nie wiem jak się to odmienia) szedł jeszcze dalej w przód. UUUUU ćwiczyć cos bez trzymania techniki.. ojojoj... przecież to jest kolejna odmiana deadliftu, jak tu znasz technike, to wszystkie pokrewne ćwiczenia powinny być [...]

ajajajajaj, dziołcha!! żyłka na barku!!! no, no ;-) a dołem to wiesz, jak Rion pisze.. gruchy tak mają... musiałabyś góre fest zasuszyć, by dól ruszył z kopyta... ale przeciez forma letnia była świetna, więc w tym roku będzie jeszcze lepsza!!! twoja góra jest nieporównywalnie lepsza od tej, z która zaczynałaś! tylko podziwiać! ;-) i poza tym [...]

wiem, dysze jak lokomotywa, drobie kroczki jak gejsza a na pulsometrze 84%max jak biegałam z muzyką wogóle nie mogłam sie w ryzach utrzymać mam nadzieje, że im dłużej bede biegać, tym łatwiej mi będzie pożądany poziom zachować. z innej beczki Radu, imho Matrix kokos the best Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-04-23 09:02:40

[...] i gęsto w śmierdzącej siłowni |-) Natlenianie całego ciała na świeżym powietrzu lepiej służy ciału.Fakt że też lubię ćwiczenia siłowe ,:-D Nie ma sensu klasyfikować, jak forma rekreacji jest lepsza czy gorsza. Każda jest dobra choć nie każda jest jednakowo lubiana. Dla zachowania zdrowia i sprawności szczególnie w starszym wieku aktywność [...]

Jurek już jakoś mi się nie chce, robię ten cykl bo tak sobie zaplanowałem i tak wcześniej zakładałem że może 12-tygodni pociągnę a teraz skróciłem do 9-ciu Porównując wczorajszy dzień z dzisiejszym to jednak większą przyjemność czerpię z rowerowania ,po wczorajszej jezdzie w sercu i głowie radość ,po dzisiejszym ,zmęczenie i znużenie z Obydwie [...]

To ja Wam cos powiem. W tym momencie codziennie prowadze jakas grupe dziewczyn. Na kazdych zajeciach przebrany w zbroje albo i nie przebrany tylko z jakims niewielkim ochraniaczem na jaja, lub glowe i szyje napadam na zajeciach na kobiety. Symulacja napadu. Sam, albo wspolnie z kims jeszcze. Albo obserwuje, jak ktos inny to robi. One sie bronia. [...]

[...] mase im wikszy bf - tym szybciej i wiecej idzie w fat niestety z dietami tez nie ma co przesadzac - nie 10diet na raz - ale podstawowa zasada to trzymac sie jednej przez jakis czas nie mo ukrywac dla pasibrzuchow,dla endo - wszystkie diety z mala iloscia wegli/manipulowaniem weglami low carb,cc,ckd,anabolic diet zalezy jaki rezim jest sie w [...]

[...] rozpocząć aż na ok 18 tyg. przed docelowymi zawodami. Dlaczego ? Otóż - miałem aż 20 kg do zrzucenia to po pierwsze, a po drugie znam już na tyle swój organizm i wiem jak długo trzyma resztki tk. tłuszczowej, a w tym roku cel jest jeden - forma startowa na NAJWYŻSZYM poziomie. Nie celuje w jakieś tam finały, itd. Mam obrany jeden cel już [...]

[...] 60x3, 70x3, 80x5 MC 70x5, 120x5,150x3, 170x4, 150x5. WL- 40x5, 70x5, 90x3, 115x5, 90x10 random dude, który mnie asekurował odezwało się powołanie i MUSIAŁ mi pomóc po tym, jak ominąłem 2/3 punkty krytyczne. A więc niestety było bez walki. Dużo lepiej niż w piątek.- Ostatnia seria- mogłem zrobić więcej, ale nie chciałem wychodzić poza zakres 10 [...]

Ogólnie tak to wygląda jak piszesz. Takimi małymi krokami można przesuwać tą granicę pełnego przysiadu na coraz większym ciężarze. No chyba że jest jak u mnie. chrząstka się przesuwa, boli i generalnie w takim dniu mam już po treningu. Ja też patrzę trochę pod kątem trójboju siłowego. Tam wcale nie trzeba robić przysiadu ATG i nikomu to nie [...]

No i jak się sprawdza jedynki - czyli popularne maxy - to nie robi się tego na koniec zaplanowanej serii:) Tak Cię podpuściłam i nie chciałabym być odpowiedzialna za szatana, którego obudziłam:) Jak zrobiłaś 36kg na 3 razy, to znaczy, ze pewnie 38kg też na raz pójdzie. Podejdź kiedyś w dobrym dniu pod to 38kg - zakładając, ze robisz RAZ i nie rób [...]

do poprzeniego posta: Jeżeli ktoś z Was zdecydowałby się na podobny typ diety jak w tej chwili sprawdzam na sobie to uczulam na nie spożywanie większych ilości wody przed/po posiłku, najlepiej robić półgodzinne odstępy. Co ciekawe, nie zauważyłem problemów z wypróżnianiem mimo ograniczenia ilości błonnika. Co do ostatniego posiłku w ciągu doby to [...]